Page 45 - Luontaisterveys 9/2022

MAINOS
Varmista raudan saanti

Ravinnolla ja rautavalmisteilla tai
rautainfuusiolla.

Viisi vinkkiä
Teksti: Merja Kiviluoma

auta on ihmiselle välttämätön hivenaine. Rau-
dan päätehtävä on kuljettaa happea sydämeen, raudan
lihaksiin ja muihin tärkeisiin elimiin. Rautaa tarvi-
R taan myös energia-aineenvaihduntaan, monien
entsyymien toimintaan, aivojen välittäjäaineiden muo- imeytymiseen
dostukseen ja hermosolujen rakentumiseen.
Aikuisen ihmisen kehossa on rautaa yhteensä 4–5
grammaa. Noin 10–15 prosenttia elimistön raudasta sijait-
see lihaksissa. Normaali raudan määrä ehkäisee anemiaa
ja edistää terveyttä. Rautaa ei pitäisi olla myöskään liikaa.
Raudanpuutteen oireita ovat muun muassa väsymys,
hengenahdistus, kalpeus, huimaus, korvien humina ja
aiempaa herkempi hengästyminen.
Elimistömme ei kykene itse tuottamaan rautaa. Rauta
myös poistuu elimistöstä eritteiden mukana, joten päi-
vittäinen raudan saanti on välttämätöntä. – Raudanpuutteen hoidossa joudutaan jossain
tapauksessa turvautumaan rautainfuusioon,
Jos rautavalmisteet eivät sovi esimerkiksi jos suun kautta otettavat rautalääkkeet UUTUUS
aiheuttavat ongelmia, lääkäri Sauli Siekkinen kertoo.
®
Lääkäri Sauli Siekkinen kertoo, että raudan puute on Kuva: Anne Brack Vitatabs
suhteellisen yleistä. Laktoferriini + C
– Raudanpuute on yleisintä hedelmällisessä iässä olevil- kudostuhon yhteydessä monen valkuaisaineen pitoisuus
la naisilla. Sen yleisimpinä syitä ovat runsaat kuukautiset veressä kasvaa merkittävästi. Ferritiini on yksi näistä. Väsyttääkö ja uuvuttaako? ferritiiniarvojen
ja toistuvat raskaudet. Raudan imeytymättömyys saattaa Yli 100 µg/l ferrittiiniarvo sulkee pois raudanpuutea- tueksi
johtua esimerkiksi keliakiasta, joten se tulee ensin poissul- nemian. Ovatko rauta-arvosi matalat?
kea verikokein tai vatsantähystyksellä, Siekkinen toteaa. – Ferritiinipitoisuuden laskulle on löydetty tähän men-
Raudanpuute voi johtua myös verenvuodosta mahalau- nessä vain yksi syy eli elimistön raudanpuute ja rauta-
kussa, suolistossa tai peräpukamista. varastojen tyhjeneminen. Ferritiinin määrä vaihtelee Kokeile näitä vinkkejä Edistä elimistösi ja ravinnon raudan imey-
Etenkin naisille suun kautta otettavat rautalääkkeet normaalisti vuorokauden ja kuukautiskierron mukaan. ferritiiniarvojen nostamiseen: tymistä ainutlaatuisella uutuudella.
aiheuttavat vatsasivuvaikutuksia, kuten ummetusta ja Raskauden aikana punasolutuotanto kasvaa, mikä ku- Vitatabs Laktoferriini + C sisältää laktofer-
närästystä. Sen vuoksi raudanpuutteen hoidossa joudu- luttaa elimistön rautavarastoja ja voi aiheuttaa ferritiini- 1. Syö rautarikasta ravintoa, kuten lihaa, kalaa ja riiniä, eli maidon glykoproteiinia, joka on
taan jossain tapauksessa turvautumaan rautainfuusioon. arvon laskua. Sen sijaan ehkäisypillerit saattavat nostaa kananmunia. Kasviperäistä rautaa saat muun muassa tuttu muun muassa äidinmaidosta. Yh-
– Rautainfuusio tarkoittaa elimistön käyttöön soveltu- ferritiinipitoisuutta parantamalla raudan imeytymistä palkokasveista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä. dessä C-vitamiinin kanssa ne muodosta-
van raudan (ferrikarboksimaltoosin) antamista suonen- suolistosta, sanoo Siekkinen. vat tehokkaan yhdistelmän ferritiiniarvo-
sisäisesti. Rautainfuusio voidaan antaa ihmiselle siinä Rautainfuusiota annetaan muun muassa Terveysta- jesi tueksi. Rauta imeytyy tehokkaammin
tapauksessa, kun suun kautta otettavat rautalääkkeet lossa ja Aavassa, ja se maksaa noin 400 euroa. Rautain- 2. Vältä nauttimasta kahvia ja laktoosipitoisia tuotteita ja väsymys ja uupumus vähenee. C-vita-
eivät joko sivuvaikutusten vuoksi sovi tai ne eivät onnistu fuusioon tarvitaan lääkärin lähete. samanaikaisesti rautarikkaan ravinnon kanssa, ne miini edistää myös immuunijärjestelmän
nostamaan matalia rauta-arvoja. Raudan parhaat lähteet ruokavaliossa ovat maksa, liha heikentävät raudan imeytymistä. normaalia toimintaa.
ja täysjyväviljavalmisteet. C-vitamiini parantaa raudan
Milloin on raudanpuutetta? imeytymistä. 3. Nauti rautapitoisen ruoan kanssa samaan aikaan Vitatabs laktoferriini + C:n voi nauttia mi-
®
C-vitamiinilisää tai runsaasti C-vitamiinia sisältävää hin aikaan vuorokaudesta tahansa, muut
Siekkinen suosittaa raudanpuutteen toteamiseen kat- ravintoaineet eivät vaikuta sen imeyty-
tavia verikokeita. ravintoa. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. miseen. Tuote
– Tärkeitä mitattavia asioita ovat hemoglobiini, he- Ilmoittaudu ilmaiseksi sopii myös ras-
matokriitti, erytrosyytit, ferritiini, paastorauta, transfer- TerveysSummitiin 4. Kokeile rautaa sisältävää ravintolisää. Nestemäiset kaana oleville
riinireseptoripitoisuus, transferriinin rautakyllästeisyys rautavalmisteet imeytyvät nopeasti ja sekoittavat ja imettäville.
ja hepsidiini. niin pääset näkemään harvoin vatsaa. Vitatabs
®
Siekkisen mukaan ehdotonta ferritiinipitoisuuden ar- Sauli Siekkisen laktoferriini +
voa, joka sulkee pois raudanpuutteen, on vaikea asettaa. C:tä voidaan
Kirjallisuudessa ferritiinin raja-arvo 30 µg/l on hyväksytty täyspitkän 5. Kokeile raudan imeytymisen haasteisiin Laktoferriini- käyttää myös
raudanpuutteen osoittajaksi aikuisilla. asiantuntijahaastattelun. ravintolisää. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan
– Suuri ferritiinipitoisuus ei välttämättä poissulje rau- Ilmoittaudu ilmaiseksi: elimistössä oikein. yhtä aikaa rauta-
danpuutetta. Normaali tai kohonnut arvo voi selittyä lisän kanssa.
esimerkiksi tulehdusreaktiolla. Tällöin yleensä CRP-arvo www.terveyssummit.fi
tai lasko on suurentunut. Voimakkaan tulehduksen tai
Suomalaisen lääketehtaan laatua