Page 47 - Luontaisterveys 9/2022

Nivelet tarvitsevat tulehdusta

ehkäisevää ravintoa

Oikeanlainen ravinto tarjoaa
nivelille niiden tarvitsemia
rakennusaineita. Vääränlainen
ravinto ruokkii nivelissä esiintyviä
tulehduksia.

Teksti: Soili Kaivosoja

avinnolla on suuri merkitys nivelterveydelle. Ni-
velrikko ei sinänsä ole tulehduksellinen sairaus,
mutta siinäkin on usein mukana tulehdusta.
R Nivelet tarvitsevat kollageenia eli riittävästi pro-
teiinia, mineraaleja eli muun muassa kalkkia sekä D-vita-
miinia, jonka puute vaikuttaa nivelrikon kehittymiseen.
– Ravinto, joka ehkäisee hiljaista tulehdusta kehossa,
on hyväksi nivelille. Se tarkoittaa, että nopeita hiilihyd-
raatteja eli sokeria ja valkoisia jauhoja on ruokavaliossa
riittävän vähän, korostaa ravitsemusterapeutti Marja
Ruuti Antioksidanttiklinikalta.
Rasvoista tulehdusta ehkäisevät eli nivelten kohdalla
erityisesti kalaöljy, ovat hyviä, kun taas tulehdusta lisääviä, Liike on niveltenkin lääke, sekä kasvisvoittoinen
prosessoituja rasvoja tulee välttää. ruokavalio.
– Kasvikset ovat erittäin tärkeitä ruokavaliossamme.
Niistä saadaan ne antioksidanttivaikutteiset aineet, mitä Aiheellinen huolenaihe onkin, että annamme itsem-
keho tarvitsee moneen asiaan, muun muassa tulehduk- me addiktoitua niin sanottuun roskaruokaan. Huonoille
sen estämiseen. tavoille tottuneena ei välttämättä osaa enää nauttia ter-
Ruokavalio vaikuttaa ratkaisevasti painonhallintaan. veellisestä ruuasta.
Ylipaino on suuri rasite erityisesti polvien nivelrikkoa aja- – Arkiruuan tulee olla terveyttä edistävää. Viikonlop-
tellen. puisin, juhlissa tai lomilla ei yleensä haittaa, vaikka her-
– Voimakas ylipaino on tulehduksellinen tila, joka pa- kuteltaisiin sellaisella, mikä ei ole niin terveyttä edistävää.
hentaa nivelrikkoa. Se edellyttää kuitenkin, että sen jälkeen palataan taas
Ruuti pohtii, miten ihmiset pystyisivät nauttimaan sel- herkulliseen ja terveelliseen arkiruokaan.
laisesta herkullisesta ruuasta, jossa toteutuvat keholle Kasviksista ja oliiviöljystä pitkälle muodostuvaa Välime-
terveelliset ravintotekijät. ren ruokavaliota on tutkittu monien sairauksien suhteen.
– Samat ravintotekijät vaikuttavat koko kehon koostu- – Tulokset ovat aina osoittaneet, että perinteinen Väli-
mukseen ja tulehdukseen. Haitalliset ruuat, kuten sokeri ja meren ruokavalio tukee terveyttä, on sitten kyse sydän-
tärkkelys sekä pilalle prosessoidut rasvat ovat niitä, jotka sairauksista, syövästä tai nivelongelmista.
aiheuttavat osalle ihmisistä koukuttumisen.
– Tosin siitäkin kiistellään, ettei sokeri aiheuttaisi ad- Ravintolisistä apua
diktiota, sillä sitä ei ole tutkimuksissa saatu toistaiseksi
esiin, vaikka kokemus puhuu vahvasti puolesta. Toisaalta Tarvitsevatko nivelet tuekseen ravintolisiä?
tutkimuksissa on pystytty toteamaan, että glukoosi- ja – Nivelsairaus voi olla myös geneettistä, mutta olipa
fruktoosisiirapit ovat erityisen addiktoivia. syy mikä tahansa, niin kyllä ravintolisät auttavat todella
usein, vastaa Ruuti.
Hän suosittelisi ainakin kalaöljy- sekä D-vitamiinilisää.
– Oikeasti toimivia nivelvalmisteita on esimerkiksi kur-
Ilmoittaudu ilmaiseksi kumiini, joka toimii tulehduskipulääkkeen tavoin. On ole-
TerveysSummitiin massa paljon kokemusta siitä, että sen käytöllä voidaan
niin pääset näkemään jopa korvata tulehduskipulääke. Kurkumiini on lisäksi
Marja Ruutin täyspitkän laaja-alaisesti kehossa vaikuttava antioksidanttivaikut-
teinen, eli siitä on hyötyä muutenkin.
asiantuntijahaastattelun. – Kondroitiini- sekä glukosamiinivalmisteista on tie-
Ilmoittaudu ilmaiseksi: teellistäkin tutkimusta. Niiden käyttöä suosittelevat myös
lääkärit.
www.terveyssummit.fi Myös inkivääristä tai perinteisesti reumaatikon yrtik-
si puhutusta nokkosesta voi saada apua nivelvaivoihin.