Page 71 - Luontaisterveys 9/2022

Johanna ja Marko
Kangas syövät
mahdollisimman
puhdasta ja
käsittelemätöntä
ruokaa: paljon
kasviksia ja
salaattia sekä
lihaa, kalaa ja
kanaa.

Terveellistä ruokaa

suurella sydämellä

Ketogeenisen ruokavalion avulla Johanna ja
Marko Kangas ovat saaneet valtavasti lisää
virtaa. Johannalta lähti yli 40 liikakiloa.

Teksti: Merja Kiviluoma
Kuvat: Haastateltavien arkisto

ahtelainen Keto-pariskunta ruoka saa yrteistä. 45-vuotias Johanna ja min urheileva ja hyvinvoiva. Nyt oloni
Johanna ja Marko Kangas 46-vuotias Marko pyrkivät välttämään oli vetämätön, ulkomuoto paisunut ja
kokkaavat ruokansa aidoista paitsi turhia hiilihydraatteja, etenkin voimat vähissä. Ajattelin, että tarvitsen
aineksista. Kesäisin ja syksyi- vehnätuotteita, niin myös lisäaineita. kestävän muutoksen. Vuonna 2018 tein
sin he keräävät luonnon an- Marko on kärsinyt vatsaongelmista ja elämässäni ensimmäisen kerran uuden-
L timet talteen. Johanna ylipainosta. vuodenpäätöksen saattaa itseni kuntoon
– Ravintovalinnoistamme puuttuvat rii- Johanna kertoo tehneensä aiemmin henkisesti ja fyysisesti, Johanna kertoo.
si, pasta, peruna ja runsashiilihydraatti- henkisesti raskasta työtä, joka vei hänen Hän alkoi vähentää hiilihydraatteja
set ruoka-aineet. Muuten ketogeenisessä voimansa. Liikunta jäi ja painoa kertyi. ruokavaliostaan. Hän löysi verkosta keto-
ruokavaliossa on kyse ihan tavallisesta – Minulla oli monia yrityksiä vähähii- geenisen ruokavalion ja hankki itselleen
ruoasta, Johanna ja Marko kertovat. lihydraattisen ruokavalion parissa, mutta ketovalmennusta saadakseen buustia ja
Tyypillinen pariskunnan herkkuruoka ne eivät kantaneet kovin pitkälle. Vuonna vertaistukea. Tämä tuotti tulosta.
kypsyy pannulla tai grillissä kalasta tai 2017 otin itseäni niskasta kiinni. Täytin Marko lähti ketoiluun mukaan mel-
lihasta sekä erilaisista kasviksista, makua tuona vuonna 40 vuotta. Olin ollut aiem- keinpä saman tien.
70 Luontaisterveys