Tilaajille
Esi-isämme olivat viisaita. Kovan työviikon päättyessä perjantaina he ottivat kevyemmin, työnteon ohella kevensivät myös syömisiä. Lauantai oli monelle paastopäivä ja illalla mentiin saunaan puhdistumaan niin fyysisesti kuin henkisestikin. Sunnuntai oli juhlapäivä, silloin levättiin ja syötiin parempia ruokia, Sveta Blom pohdiskelee entisajan luonnon rytmiä mukailevaa elämäntapaa. Hän kannustaa meitä suomaan itsellemme saunan hoitavat ja puhdistavat energiat.
Svetan saunarituaali aloitetaan edellisenä päivänä keventämällä ruokavaliota, ja iltaa kohti ei enää syödä. Vettä ja laimeaa yrttiteetä voi vähän juoda.
- Neljä tuntia ennen saunomista ei syödä, eikä juoda mitään. Saunomisen aikana keho puhdistuu ihon kautta, sen vuoksi mielestäni on tärkeä, ettei elimistöä ylikuormita syömisellä ja juomisella. Etenkin sisäelimissä tapahtuu saunoessa paljon erilaisia prosesseja, myös siksi on tärkeä, ettei niitä ylikuormita.
Sveta painottaa, että hänen lyhytpaastoa täydentävä saunarituaalinsa sopii ainoastaan perusterveille aikuisille. Jos on verenpaineen, sydämen tai munuaisten toiminnan kanssa ongelmia, niin silloin se ei sovi. - Verenpainetta on hyvä tarkkailla mittaamalla saunomisen alkaessa ja taukohetkien aikana.
40 asteessa aloitetaan
Ensimmäiseen sessioon mennään kuiviltaan, ei suihkun kautta. Lauteilla lekotellaan pellavaiseen lakanan päällä maaten.
- Löylyhuoneen lämpötila on aluksi ainoastaan noin 40 astetta, ja elimistöä vähitellen totutetaan saunomiseen. Saunottajakaveri heittää löylyvettä pieniä määriä harvakseltaan. Tärkeintä on rentoutua, Sveta kertoo.
Vartin, puolen tunnin kuluttua tullaan pois saunasta, pidetään tauko ja pyyhitään hiet pois pellavaisella pesukintaalla. Vieläkään ei mennä suihkuun. Kymmenisen minuuttia ollaan kaikessa rauhassa ja hengitellään.
Suolaa ja soodaa kuorintaan
🔒 Maksullista sisältöä
Sisältö on vain tilaajille.
Ennaltaehkäisy on parasta ja tehokkainta terveydenhoitoa. Luontaisterveys kertoo, miten jokainen voi omilla valinnoillaan tukea terveyttään ja ennaltaehkäistä sairauksien puhkeamista. Luonto on paras lääkäri, erityisen painoarvon lehdessä saa luonnonmukainen ravinto, liikunta sekä turvalliseksi havaitut luontaisterapiat. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus. Luontaisterveys antaa työkaluja myös psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin rakentamiseen ja lujittamiseen. Digilehden lukuoikeus avaa käyttöoikeuden lehden ilmestyneisiin numeroihin vuoden ajaksi.
Voit tilata LuontaisTerveyden joko printti- ja verkkolehden yhteistilauksena tai verkkolehtitilauksena.
Tilausvaihtoehdot:
https://esuite-karprint.atexsoftware.com/
