Luonnon antimet, Ravinto

LUONTAISTERVEYS-LEHDEN SALAATTIBAARI: Tuodaanko jo kevät lautaselle?

Raikkaan salaatin proteiininlähteenä on höyrytettyä kuhaa.

Pakkaset vielä paukkuvat, mutta päivisin auringon säteet antavat aavistuksen keväästä. Otetaanko jo vähän etumatkaa kevääseen ja valmistetaan kauniin raikas keväinen salaatti.

Kokoa annoslautasille erivärisiä salaatinlehtiä, höyrytettyjä parsakaalin palasia sekä ohueksi leikattua retiisiä, tuorekurkusta tehtyjä rullia ja ohuita sitruunansiivuja sekä halutessasi hunajamelonia ohuina siivuina.

Höyrytä uunissa kevyesti kuhafileitä ja asettele ne kauniisti salaattilautasille. Piristäjäksi ja koristeeksi runsaasti erilaisia tuoreita yrttejä, ennen kaikkea tilliä, minttua ja sitruunamelissaa sekä syötäviä kukkia.

Kastikkeeksi sopii mainiosti sitruunanmehusta, tilkasta oliiviöljyä, hunajasta ja roseepippurista ja aavistuksesta sinappia pyöräytetty kevyt kastike.

Lisää artikkeleita aiheesta

Luonnon antimet

Täydellisen salaatin metsästys

Salaatinlehtien pilkkominen suupaloiksi sujuu luontevimmin käsin repien. Veitsi tai sakset rikkovat solurakenteet ja mehukkuus helposti häviää. Rucolan tai muita pieniä…

Luonnon antimet

Kasvisbarometri 2026: Ravitsemussuositukset eivät tahdo pysyä suomalaisten mielessä

Uudet kansalliset ravitsemussuositukset julkaistiin marraskuussa 2024 tavoitteena lisätä muun muassa kasvisten käyttöä. Suositeltu määrä kasviksia on 500–800 grammaa päivässä. Reilua…

Luonnon antimet

Terveellisempi arki kasvaa läheltä

Terveellinen ruoka ei tarvitse pitkää ainesosaluetteloa eikä toiselta puolelta maailmaa tuotuja trendiraaka-aineita. Usein parhaat valinnat ovat yksinkertaisia: lähellä viljeltyjä siemeniä,…