Yleensä kuvitellaan, että kuuluu asiaan saada murtuma kaatuessaan. Tosiasiassa terveen luuston pitäisi kestää arjen kolhut. Murtuman syynä voi olla luuston haurastuminen eli osteoporoosi. Tiedätkö, että luusto on elävää kudosta, joka tarvitsee huolenpitoa koko elämän ajan?
Monesti ajatellaan, että luusto on kuollut tukiranka. Tosiasiassa luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu koko eliniän ajan. Luuston vähittäinen haurastuminen ikääntyessä on normaalia. Naisilla hormonitoiminnan hiipuminen vaihdevuosissa vaikuttaa luuston massan nopeaan vähenemiseen. Miehillä luuston massa vähenee yleensä naisia hitaammin ja tasaisemmin. Murtumariski kasvaa kuitenkin vasta, kun luusto haurastuu tavanomaista enemmän.
Luusto tarvitsee liikettä läpi elämän
Luun vahvuuteen voidaan vaikuttaa kaikenikäisenä. Riittävä liikunta on yksi tärkeimmistä keinoista ylläpitää luuston terveyttä.
– Luusto reagoi kuormitukseen. Jokainen askel, porraskävely, tanssitreeni, kuntosaliharjoitus tai ulkoilulenkki aktivoi luun rakentajasoluja ja rauhoittaa luun hajottajasolujen toimintaa. Liike on luuston yksi rakennusaine, muistutetaan Luustoviikon viestissä.
Liikkuminen ei vaikuta ainoastaan luustoon, vaan parantaa myös lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkumisvarmuutta. Samalla se vähentää kaatumisriskiä, joka on merkittävä murtumien syy erityisesti ikääntyneillä.
Osteoporoosi on yksi yleisimmistä kansansairauksista
Arviolta 44 prosentilla yli 65-vuotiaista on alentunut luuntiheys. Vaikka sairaus yhdistetään usein ikääntymiseen, sitä voi esiintyä kaikenikäisillä.
Osteoporoosi kehittyy yleensä hitaasti ja huomaamatta. Ensimmäinen merkki voi olla vasta ranteen, nikaman tai lonkan murtuma tavallisessa arjen tilanteessa. Myös pituuden lyheneminen tai ryhdin kumartuminen voivat kertoa osteoporoosista. Jos pituus on lyhentynyt vähintään 4 cm, syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.
Koska sinun pituutesi on viimeksi mitattu?
Luuston terveys kuuluu kaikille
Luuston hyvinvointiin voidaan vaikuttaa koko elämän ajan. Terveellinen ruokavalio, riittävä D-vitamiinin, proteiinin ja kalsiumin saanti, monipuolinen liikunta sekä kaatumisten ehkäisy ovat luuston tärkeimmät rakennusaineet.
Osteoporoosi on etenevä sairaus, mutta varhaisella tunnistamisella ja oikealla hoidolla voidaan ehkäistä uusia murtumia, vaikuttaa sairauden etenemiseen ja auttaa säilyttämään toimintakyky pitkälle tulevaisuuteen.
Luustoviikolla kannustetaan jokaista pysähtymään oman luustoterveytensä äärelle. Pidä huolta luustostasi. Liiku tänään, jotta pysyt pystyssä huomennakin.
